随着年龄的增长，人的生体机能会逐渐下降，让人感到心力交瘁，有心无力。那么有没有办法改善这种状况呢？中医力推的3味中药，可以让人补肾延年，安神醒脑，舒经活络，让40岁的女人更显活力，看起来像30岁一样年轻。伴随年龄的增长，人就会出现失眠多梦，气虚血亏，脱发掉发等各种生体不适，尤其是女人，过了40岁以后，衰老得特别快。下面这3味中药可以很好解决衰老这一难题。

1、伸筋草

伸筋草性温，味苦，归肝、脾和肾三经。肾经草有促进血液循环、舒筋活络、活血化瘀的功效，对于长期在室内工作，缺乏锻炼的女性是一味很好的药材。伸筋草还能够祛除风寒，消肿止痛，如果在运动中不小心跌打损伤，服用伸筋草可以消肿止痛。此外，这味药材还有一定的降压功效，能够降低患高血压的风险。用伸筋草中药泡水喝主要治疗偏袒、瘫痪等经络不畅通，也可以治疗铁打损伤，头痛等。

2、远志

远志是一味不可多得的中草药，它性微温，味辛，归心肾和肺经。远志可以治疗失眠多梦，面色黑黄，对于长期压力大的上班族女性可以缓解精神压力，改善睡眠质量。春秋季节服用远志可以清热解毒，化痰止咳，很适合消暑，具有和莲子茶等相媲美的功效。远志还可以安神醒脑，消肿祛痰，能够有效治疗咳嗽。女性用远志泡水喝既能宁心安神，补血益气，又能美容养颜，使人容颜焕发。是女人保持肌肤年轻，是延缓衰老，治疗失眠的上乘佳品

3、益智仁

益智仁性温，味辛，归脾和肾精。有补精固肾，缩尿，为脾止泻，延缓衰老，治疗失眠的功效。用益智仁泡水喝能够有效改善肾功能，对脾胃虚弱的人有很好的护养作用。女人上了40，更年期也随之而来，免疫力的下降会加重心脑血管疾病的发生，研究表明，益智仁能够有效预防心脑血管疾病。另外，益智仁还可以预防治疗胃损伤，升高外周血液白血病等。

搭配这项运动效果会更明显——普拉提

普拉提运动场地不局限，无论你是上班族还是学生党，随时随地进行，并且锻炼强度适合各年龄段的人。普拉提运动不仅燃脂塑形效果明显，也有抗衰老的效果，可以肌肉紧实而有弹性和去面部颈部皱纹，从而达到减脂增肌的效果。平日里如果能每天坚持30分钟的普拉提运动，在稍微注意一些饮食结构上的搭配，你的身材一定会有一个完美的蜕变。今天给大家介绍的这项运动，也是近来深受众多明星（孙俪、莫文蔚等）喜爱的一项运动——普拉提。

对于没时间或没条件去健身房的朋友来说，普拉提运动再合适不过了，这项运动，动作简单，对专业性要求不高，强度适中并且使用的器材非常的简单，只需一个瑜伽垫一个拉力器，随时随地就可以练习，不仅可以有效帮助减脂，长期坚持还有助于延缓衰老，下面就一起来学习几个普拉提入门级别的动作吧。

一、背部训练

这个动作希望我们坐在椅子上，上半身保持静止不动，双脚踩住脚踏，双手握紧手柄，然后手臂发力进行来回拉伸运动，每天做4组，每组20次，可以非常快速有效地训练出蝴蝶背和蝴蝶臂。

二、腰腹训训练

这个动作主要需要坐在瑜伽垫上，双脚踩住脚踏，双手握紧手柄，然后腰腹部发力，让上半身进行来回的运动，可以非常有效的训练马甲线，每天做三组，每组20次。

三、复合运动

这个动作主要是需要人完全平躺在瑜伽垫上，然后双手握紧手柄，双脚踩住脚踏，腿部进行前后延伸运动可以有效地进行腰部甩掉赘肉，每天做两组，每组15次。

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