血虚的人会有失眠的病症，须要多吃补血安神的食品。那末补血安神的食品有哪些呢？底下小编为您引见8种有用补血安神的食品。

1、龙眼

龙眼具备养血安神的影响。龙眼含有充分的葡萄糖、蔗糖、卵白质、维生素、矿物资等多种养分成份，不管是吃鲜果肉，仍然泡酒饮用都能起到补血安神的成果，特为是调节神经薄弱尤其有用。

2、红枣

红枣味甘性温，紧要成果为补中益气、养血安神，临床紧要用于脾胃气虚、血虚萎黄、血虚失眠多梦等症的调节。常喝红枣水关于经血过量而引发血虚的女性可起到改进面色惨白和四肢酷寒的补益成果。

3、葡萄

中医最常将葡萄视为补血、活血之食品，古籍中说：“大补气血，舒筋灵活，泡酒服之。”葡萄中含有能帮忙就寝的物资——褪黑素。褪黑素是大脑中松果腺排泄的一种物资，与就寝有亲昵瓜葛，它能够扶助调整就寝周期，使不寻常的就寝情状获得改进。

4、当归

补血药首推当归，当归为补血要药。真实属于血虚的血虚证，能够当归配伍黄芪一同哄骗，通常起效显然。当归能够养心安神，并常与酸枣仁、柏子仁、大枣、人参、茯苓等配伍哄骗。

5、枸杞

枸杞子含有充分的胡萝卜素、维生素A、维生素C、钙、铁等壮健眼睛的定然养分，故专长明目，因此俗称“明眼子”，是一种保守的贵重中药材各养分滋养品。中医以为，枸杞子具备补肾益精、养肝明目、补血安神、生津止渴、润肺止咳的成果。

6、桑葚

中医以为，桑葚味甘、性寒，具备滋阴补血、生津、润肠的成果。在《随息居饮食谱》中记录桑葚“滋肝肾，充血液，祛风湿，健步履，息虚风，清虚火”。有头晕耳鸣、目暗模糊、失眠、头发早白等病症的人群，能够通常食用桑葚。

7、荔枝

荔枝味甜蜜微酸，性亲切。《本草纲要》称它能“安神、益智、健气”，有养血、生津液的成果。荔枝中含充分的葡萄糖、蔗糖、维生素C、维生素B、维生素A以及柠檬酸、叶酸、苹果酸和游离氨基酸，是思量过分、忘记失眠者弗成多得的安神益寿果品，以鲜食为佳。

8、藕

当代科学解析，莲藕含有洪量铁质，具备补血影响。吃些藕能起到养阴清热、润燥止渴、清心安神的影响。同时，莲藕性温，有紧缩血管的成果，多吃能够补肺养血。

底下引见几种补血安神的食疗方:

1、红枣枸杞滚鸡蛋

材料：红枣8个、枸杞子25克、鸡蛋2个，红糖或精盐适当。

做法：各物别离洗净。红枣去核，与杞子浸泡。在锅内加净水毫升（约2碗的量），下枣、蛋和杞子，武火滚沸后改文火滚约8分钟。捞出蛋去壳后，续煲约10～15分钟，下糖或盐就可。

成果：红枣配补肝肾、益血气的枸杞子滚鸡蛋，物美价廉，有养血安神、益脾养胃之功，若为神经薄弱疗养宜连用3～5日。

2、阿胶蜜枣炖鸡

材料：阿胶、蜜枣、鸡肉。

做法：将阿胶砸成小块，尔后将鸡肉切块备用；将谋划好的肌肉、阿胶以及蜜枣一同放入锅中，参加适当的净水，隔水炖煮约莫一个小时，尔后起锅服用。

成果：具备很好的补血养血以及安神的影响，尤其合适由于气血薄弱致使的头晕以及失眠等疾病。

3、阿胶芝麻核桃羹

材料：阿胶，芝麻，核桃，桂圆。

做法：先将阿胶二百五十克烊化、芝麻二百五十克与核桃肉一百五十克共捣细末，再参加桂圆肉五十克、适当冰糖，一同隔水蒸二小时便可。

成果：能够补肾，安神，益血。

4、黄芪鳝鱼汤

材料：黄芪20克，鳝鱼1条，红枣10个，盐、姜、蒜、油适当。

做法：将黄芪、红枣洗净，大蒜切片，姜洗净切丝，鳝鱼屠宰后去肠杂，洗净切块备用。锅内放油烧热，放入鳝鱼块、姜末，炒至鳝鱼半熟，将红枣、黄芪放入锅内，加净水，大火煮沸后，用小火煲1小时，加盐调味便可。

成果：鳝鱼是补血佳品，红枣可养血安神，黄芪补气；黄芪鳝鱼汤补益气血，养血安神，适应于一共气血虚虚的人士。

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