年纪轻轻就得了足底筋膜炎到底是一种什么样的体验？这个问题我觉得自己太有发言权了！我今年26岁，之前得足底筋膜炎三年，目前我的足底筋膜炎已经完全恢复的，并且已经有将近半年多没有复发。

那么我是怎么得的足底筋膜炎呢？其实上大学的时候我的脚就不太好，经常感觉足底有种酸痛感，但那会我没有重视，上班之后因为工作压力大经常一站就是一整天，偶尔加个班就站的更久了，所以情况就更加不好了，尤其是早上刚起床的时候疼痛最为明显，医院诊断，结果显示得了足底筋膜炎！废话不多说，下面我来教几个在家就可以解决足底筋膜炎的办法，有需要的朋友快来学！

一、外敷用yao

足利芙我是在朋友那里接触到的，相对于我用的其他一些yao膏来说，足跟的效果真是很不错，我的足底筋膜炎就是靠它治好的！再加上它还是纯中yao萃取的，防敏性很强，非常适合我这种皮肤敏感的人。这个用起来也很简单，直接涂在患处就行了，刚涂上就有种凉凉的感觉，也没有不适的感觉，很舒服。

建议大家在泡完脚后涂抹，泡脚时间为十五分钟，要（注意水温防止烫伤）。在泡完脚后涂抹更有利于渗透吸收。而且这个吸收效果也比较好，涂上几分钟就被完全吸收掉了，一点都不会觉得油腻。重要的是这个也没有什么难闻的味道，对气味敏感的人群也是很友好的。这个跟痛膏通过添加活血止痛的川芎，元胡索来缓解疼痛感,通过舒筋活络，消肿抗炎的伸筋草，桂枝，祛风除湿，消除骨刺的威灵仙与制川乌修护痛处,纯中yao0萃取，舒筋络活，我坚持使用了大概一个多月，我的足底筋膜炎就完全好了！

二、卧床休养

合理的卧床可以减少足部的损耗，缓解疼痛，也给患处部位一个恢复的时间。不过卧床的时间一定要充分！如果脚痛的特别严重，动都不敢动，最好是吃饭都在床上进行；如果不是完全不能动，那么只要没事就躺在床上，尽可能多的休息。一旦卧床时间不充分，那么疼痛还是会反复发作。

三、坚持运动

当疼痛的情况得到缓解之后，我们可以开始适当的恢复行动和运动。不过这个环节是需要循序渐进的，不能突然进行大量的运动，这样容易对足部造成二次伤害。我的建议是足底筋膜炎之后要进行运动恢复的话，最好在专业人士的指导下进行，让足部慢慢适应。我自己经常做的运动有瑜伽练习和打太极拳，这两项运动对足底筋膜炎的恢复都有很大好处。

以上几个办法就是我根据经验总结的居家解决足底筋膜炎的最好办法，但其实不管什么办法，最重要的就是坚持，如果两天打渔，三天晒网，那么足底筋膜炎还是会反复发作！希望大家都能重视起来，争取早日解决！