不小心患上跟腱炎！过来人亲测有效根除妙招，轻松摆脱！

不知道有多少人被跟腱炎折磨过？不仅跟腱疼痛肿胀，就连日常生活都成了问题，走路的时候经常被疼的一瘸一拐的，平时上下楼梯也钻心的疼！为了治好跟腱炎我之前试过针灸、推拿，办法是用过不少，可是都没见有好转。

后面还是靠专业人士的帮助才逐渐好转，现在我的跟腱炎总算是痊愈了！

我总结了一些在根治期间亲测好用的根除方法，还在被跟腱炎折磨的朋友可以参考参考！

一、外用yao

在这期间我用过的外用yao不下十几种，平价的进口的都有，但要说哪个效果最好，一定是用的最多的足.利.芙，它的成分比较安全，完全是纯中yao萃取，就算用的时间长也没有发红过敏的情况，对于皮肤易过敏的人群来说可以放心使用。

这个涂抹在患处的时候没有什么特殊感觉，用着很清凉舒服。我一般都是早晚各涂一次，用了一段时间后我发现在热敷后涂抹效果更佳，可以有效的促进yao物的渗透吸收，大家可以试试在涂yao前先对患处热敷一会儿。

它还通过添加活血止痛的川芎，元胡索来缓解患者的疼痛感,通过舒筋活络，消肿抗炎的伸筋草，桂枝，祛风除湿，消除骨刺的威灵仙与制川乌修护痛处,纯中yao萃取，舒筋络活，大概是用了一个月的时间，跟腱炎情况就得到了改善，看到效果后我更是每天坚持涂抹，差不多用了一个来月左右，跟腱炎就基本痊愈了！

而且现在也一直没有复发过，保持的很不错！

二、热敷+泡脚

平时我们可以用热敷这个方法来扩张血管、改善局部血液循环、促进局部代谢。而且热敷本身也可缓解肌肉痉挛，促进炎症及瘀血的吸收，有益于跟腱炎的恢复。

同时我们还可以用热水泡泡脚疏通下足部经络，一定程度上能帮助缓解不适。

三、拉伸锻炼

适当的拉伸锻炼对跟腱炎的恢复是很有帮助的，不过大家在锻炼的时候要注意循序渐进，慢慢增加活动的量和强度，不可急于求成。下面是具体的拉伸方法，大家空闲的时候可以跟着做：

1、用前脚掌踩在台阶或其他物体的边缘，向下踩脚后跟，注意保持膝盖弯曲，另一只脚略微向前，保持拉伸10至30秒的时间。

2、坐在地板上，然后向前伸直双腿，双膝略弯，脚尖绷直。向着身体最大限度地弯曲双脚，姿势无不适感，注意保持双膝弯曲。每次重复一系列动作时都应持续1至3秒的时间，以连续、可控制、流畅的顺序重复10至12次。

3、单膝跪地，然后坐回到脚后跟上，将另一只脚放在膝盖旁边，注意保持脚后跟着地。单膝跪地拉伸跟腱有助于增强小腿力量。并且还可以有效预防跟腱炎复发。

好了，这些就是我给大家分享的跟腱炎根除方法，希望对大家有一点参考价值！