二、提升功法

可进一步提升功力，由刚力向柔劲变换，具备特定功能，特别能力的练法。让习练者精力充分，经脉通畅，内劲增加。

1、站桩养丹田

计划姿态：两足与肩同宽，手臂果然下垂，精力纠合。

①两掌心转上前，渐渐抬起与胸齐，同时吸足气。

②翻掌（掌心向下），两手徐徐下垂至胯边（掌心向后），身材随属下降，两足成马步。

③翻掌（掌心进取），身材顺手上涨，两腿竖立，手至胸齐。

④掌心相对，渐渐下垂至两腿旁，膝微屈不过足尖，两目微闭，意守外物（笃志想范畴某一风景），满身核心落在两足前足掌的涌泉穴，不断20分钟至30分钟。

方式：呼吸果然，行为温顺，满身放松。站桩时两眼虚空，手指稍内扣。心思纠合，心绪舒服。

⑤站桩结束，两手握拳，拳眼上前。

⑥吸气，同时足跟离地，含胸拔背。

⑦两拳紧握，停止呼吸，用内劲提气，负气（意识）于腰部（命门穴）沿脊柱上至头顶，（百会穴）。

⑧当有头涨感时，满身放松。足跟渐渐着地，同时吐气（吐气时意料丹田）。

方式：提气时一定停止呼吸。屡屡操演以不疲惫为度。

2、内气贯手掌

①两拳松开为掌，上身略微前俯，以意引气沿督脉到肩部的肩井穴，再经手三阳经贯至双掌后溪穴，意守数分钟，果然呼吸。尔后双掌立掌外突，指尖上翘，意力下按，以意引气贯掌，身材由略微前俯正身竖立。既而上身前俯，双掌稍上提，掌心内含，屡次提按49次。

②双掌徐徐前伸上托至与膻中穴齐，以意引气沿督脉到肩井穴，做吐纳呼吸一次。待肩井穴之气提足后，双掌内翻，掌心向下，别离向双侧飞快下按至两腿旁，同时引气由肩井飞快直贯双掌后溪穴。这样屡次上按下按49次。

③双掌上前平托与膻中通常，双掌稍内翻合十收至胸前，以意引气沿督脉到肩井穴，待双掌外分，别离向左右平推时，贯气到双掌后溪穴。尔后双掌再内收至胸前合十。这样屡次开合49次。

④双掌外推平肩后，翻掌掌心上前，双臂挺直上前挤合至双掌合十，做吐纳呼吸一次，以意引气贯掌。双掌隔开，掌心相对，向双侧直臂绷撑到双臂成一字形，以意引气贯掌。这样屡次开合49次。

⑤身材竖立，右足向右迈出一步，身材右转，右腿微屈，成右弓步，右手握拳置于腰侧，左属下垂，紧咬牙关，舌尖紧抵上腭，气从牙缝长、匀、细地吸入，下压至丹田后，再意领丹田之气上涨至膻中穴（两乳当中），经腋下沿手臂内侧贯至左掌侧。将左掌上前进取举过火顶，使劲下劈，同时呼气，口发“嘿”声，这样劈49次。换左弓步，右掌劈击49次。

３、发力断砖石

此乃专练掌侧劈打之劲，形如螳螂挥“斧”砍物，故得名螳螂爪功，系“少林七十二艺”之一。练法：

叠砖数十块，上铺桑皮纸厚三寸，人立砖侧，上臂贴肋，前臂挺直与大地平行，手离纸面约三寸，五指收拢，竖掌进取，尔后运腕力将侧掌向纸面砍下，这样一扬一砍，渐增至午晚各五次，纯用腕掌之力，前臂不该有大幅度的摆动，约一年后，一掌可以使纸下之砖碎成数块。但是将纸加厚三寸，抽去砖一二块，照章勤练，低渐增厚，砖渐减薄，于纸厚二尺多，下剩一路砖，也能挥手砍碎，即初见成效，从而练活劲，竖瓦一路于地上，以掌砍之，初则瓦倒而不碎，继则瓦碎数片而倒，终则挥、手劈去一角而瓦不倒。乃换砖，砖由薄至厚，最后以石代砖，至挥手劈削青石，则大功得胜。

练功能纸铺垫，其影响是：一不易伤手，二有刚柔相济之妙用，练成以后其劲力刚柔并济。时间练成的关键在于勤苦，唯有不怕苦，肯流汗，则功到果然成。

如前提答应，可采取洗手药助功，丹方以下：红花、彻骨草、将领草、当归、伸筋草各8克、木瓜皮、地骨皮、地鳖虫各10克、石榴皮、穿山甲各50克，马蜂窝一个，鸡爪一双，用水煎熬40分钟历时略加白酒掺入，再历时加热一下可继续用35天。用药洗手时以药水不烫手为度，洗毕果然晾干，不要擦干。

质料供进修参考

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