有粉丝问

我奶奶这段时候发觉浑身疼

腰疼、腿疼、足后跟也疼

听友人说

年岁越大“筋缩”越严峻

倘若不实时拉开

也许会致使浑身痛苦

这类说法是果然吗？

它是苍老的要害标识

常言道，“筋长一寸，寿延十年”。“筋”的老化，是苍老的要害标识，也是身段老化的首要起源之一。

▲筋老了浮现“筋缩”，也即是筋变短了，致使运动本领受限，末年人也许会浮现不料跌倒。另外，通常中末年人常有的腰腿酸痛，也也许与“筋缩”相关。

肌肉、肌腱、韧带这些软结构产生了退变、变性、痉挛或产生瘢痕，进而影响关节功效，关节灵便性遭到影响，之前也许很轻便完竣的行为，此刻很难去完竣了。

▲除此除外，万古间纹丝不动的姿势，使得目前很多人的肌肉万古间处于缓和状况，韧带、筋骨也跟着老化。

很多末年人畏缩在疏通中受伤，窝在家里不疏通，反而致使“筋缩”的景况更为严峻，产生恶性轮回。

▲通常不细致保暖，会影响气血运转，产生经络不流畅，在个别就会产生瘀堵，瘀堵之后就会引起关节屈伸不利、肌肉痛苦。

保持拉筋能龟龄？

倘若能保持拉筋这一小习惯，切实对是龟龄有所协助，由于在拉筋的同时身段也许获得锻炼，特为是手部，胳膊，腰，腿都也许获得很好的伸筋健骨。这样就也许让身段也许锻炼，让筋更为的柔弱不会僵直，而且在锻炼的同时还也许巩固身段的体质，这样就到达了锻炼身段的成果。

特为在通常的时分，咱们在电脑前办事许久，也许升一下懒腰，用双手反向天际交错伸臂，就发觉身段很通顺，本来这样也是在拉筋，也是在做胳膊的锻炼，这样向天际反相伸长，双臂就会让胳膊和腰也许有进取提的行为，这样也也许到达锻炼的成果于是拉筋是也许摄生的。

在通常的时分不止是经过饮食也许摄生，经过锻炼身段也许摄生，即使咱们做拉筋的行为也是也许摄生的，这样就让身段的筋骨获得很好的拉直，咱们通常看到的年岁较量高的白叟，基础上筋骨都特别的康健，而且身段高耸，龟龄的人看上去都特别的精力健硕。为了让咱们的身段康健，就要做拉筋的行为，这样不止也许摄生，还也许让身段康健，也许祛病延年。

你的筋苍老了吗？

倘若下列病症屡次浮现，并影响平常运动，就象征着身段响应部位也许曾经浮现“筋缩”。

1、颈部紧痛

2、腰强直痛，哈腰很艰苦以至没法哈腰

3、背部紧痛

4、腿痛及麻痹，下蹲艰苦或不能下蹲

5、是非腿（双下肢是非不齐）

6、足跟有喷射性的牵引痛

7、大步步行艰苦、密步辇儿走

8、髋关节的韧带有拉紧发觉

9、大腿不能抬举或不能外展

10、手不能平常伸屈

怎样抗御改革？

1、维持优秀的坐姿、站姿、睡姿

2、避免久坐久站

不要万古间维持一个姿势。

3、泡足

也许用一些温经活血通络的中药去泡足，譬喻艾叶、伸筋草、当归、红花、乳香、没药、牛膝等。但一些不适当泡足的人群，这个办法就须要除外。

4、天天维持正当恰当的疏通，恰当拉伸

拉伸时有酸疼的发觉便可，倘若产生扯破性痛苦，表明拉伸过多了。

恰当的一些拉伸锻炼也许推进筋和肌肉的压缩性和弹性，譬喻八段锦里的“双手托天理三焦”。

延长脊椎、颈肩部肌肉，还可疗养气血，平静情感。

耸峙，两足隔开，与肩同宽。两臂天然松垂身侧，而后缓慢自左右边方上举至头顶，两手手指相叉，翻掌，掌心进取如托天状，同时趁势踮两足跟，再将两臂放下还原，同时两足跟悄悄着地。这样屡次多遍。若协助呼吸，则上托时深吸气，还原时深呼气。

细致：倘若病症不能缓和，要实时就诊。

拉筋的5大长处

1、防肌肉固执及跌倒骨折

拉筋可锻炼身段的柔弱性，避免肌肉固执、软结构粘连，身段柔弱的人灵便度和调和性城市较强，产生跌倒骨折的危害也会升高。

2、祛痛

中医觉得“骨正筋柔，气血自流”，拉筋也许使体内气血畅通，疏通筋缩处经络，经络畅通，痛苦天然消除。

3、强体健身

疏通后可巩固人体免疫力，擢升浩气，则外邪难以侵犯。

4、排毒养颜

排毒系统畅通，体内消费的毒素就可以随时排出，灵验缓和肥胖、便秘等症粉刺、痤疮、色斑也会缓解。

5、抗御慢性病

探索阐明，柔韧度较差的人，体内简略囤积洪量脂肪，致使超重肥胖，患高血压、高血脂、高血糖的危害显著添加。

拉筋可缓和筋缩病症，直接抗御了糖尿病、心脑血管疾病等慢性病。

顺手就来的拉筋办法

1、最省时的拉筋法——摆臂闲步

在闲步时拉筋，一举多得。

办法：

直腿大步走——很多人习惯于膝关节微小曲折的行走姿势，这样尽管显得很轻便，然则对筋膜的伸张有限，而行走支持腿耸峙，也许使得腰部肌肉、股直肌、小腿三头肌和筋膜获得拉伸。

手臂甩起来——手臂摆动幅度充裕大，骨盆和上半身就会有旋转的疏通，也许恬静地拉伸响应筋膜。

2、最简略的拉筋法——金鸡自力

人的足部有6条要害的经络，金鸡自力能使意念会合，将体内气血引向足底，保持学习能灵验改革足部发凉的病症，对高血压、糖尿病、颈腰椎病有疗养成果，再有助于防治小脑减弱、梅尼埃病等。

办法：

微闭双眼，将两手天然放在身段双侧，肆意抬起一只足，尽管维持身段均衡。