“摄生”一词，最先记于《周易》，解说为：摄生者，颐养孳生也。

科学摄生，即是用最科学的摄生理论和法子，完结身段健壮。让摄生学问深入民心，让健壮行动走进生涯。

接待收听：老曲摄生教室。

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本期诊室

患者1：大哥姐，77岁，订购金斛药酒和绞股蓝，药酒喝完就可以睡好觉了，以前有尿路习染目前也好了，老伴腔隙性脑梗死，语言走盘川力目前都不少了，自身眼睛有病，右眼睛远视眼底出血，治了二年，出血一点没化掉，有个小裂孔，左眼睛也不好了目前，白内障玻璃体浑浊，头晕，吃完绞股蓝差点，心境一好就不晕，不冷汗，薄白苔，中央有裂缝。

曲老开方：血余炭12g，仙鹤草10g，蒺藜12g，贡菊花5g，柴胡12g，白芍12g，密蒙花6g，石决明20g。煮好后熏一下眼睛。抓15副。

患者2：大哥姐，83岁，血压忽高忽低，下夜半睡两三个小时，休眠不好，目前喝完药酒能睡好觉了，起夜也少了，腰也不那末酸了，腰椎管狭隘不过能走道，胯骨疼，脖子疼耳朵后边。

曲老开方：独活12g，鸡血藤12g，元胡10g，没药8g，羌活12g，杜仲20g，伸筋草10g，川牛膝10g。抓半个月。

昔日疾病抗御

皮肤是血糖抬高的“报警器”，

涌现这些皮肤题目时，急忙去测测血糖

糖尿病是一种罕见病、高病发，也是一种慢性终生性疾病。

尽管众人都对这类疾病切齿痛恨，但我国糖尿病罹病人数却在逐年回升。

原本，糖尿病与其余不少慢性疾病同样，若是咱们能够初期发掘血糖的反常变动，在糖尿病前期即对它施行“围追切断”，那末，糖尿病也是齐备可完结逆转的。

01

01皮肤瘙痒

据统计，有大抵20%的糖尿病患者会归并涌现皮肤瘙痒的情状，尤为是大面积的皮肤瘙痒。

当涌现缘由未明的皮肤瘙痒时，应准时地施行血糖探测，排查糖尿病。

02一再皮疹

一再长皮疹也是血糖抬高的反常呈现之一，这有或许是血糖长久处于高水准状况，毁坏了皮肤结构中的菌群均衡而至。

糖尿病患者罕见的皮疹又分红红疹和黄疹，常见于手脚、背部和颈部。涌现这类皮疹要第短暂光思虑是不是患上了糖尿病。

03脖子发黑

若是你勤于调查，会发掘身段过于肥胖的人，常常会涌现颈部、腋下、大腿根部过于发黑的情状，这原本即是黑棘皮症的呈现。

有意黑棘皮症也会涌目前脸部、肘前、膝盖背面、手掌等处。

有协商讲明，胰腺的渗透功效涌现零乱，就或许会致使黑色素积淀在皮肤上，引发黑色棘皮症。

04皮肤角质化，变硬变厚

皮肤骤然变硬变厚或崛起，也是高血糖表目前皮肤上的病症之一。

涌现这类情状必定要准时施行糖尿病的筛查，牢记不行自身随意拿铰剪等对象施行责罚，免得给皮肤形成进一步的迫害，引发更严峻的恶果。

测试：您是糖尿病高危人群吗？

能够比较表中的各项目标来给自身打个分，若是得分≥25分，那您就属于高危人群了。

02

请记着，肌肉是最佳的降糖药

不少人都觉得，血糖高了最佳的责罚法子即是吃药。

但现实上，这些降糖药或许还不如你自身的肌肉有用！

病院内渗透科主任医生孙子林在年采用健壮时报采访时谈到：某些情状下，有些降糖药一片的控糖功效还不到1，而一项有用行动的降糖功效可达1.8。

这是由于肌肉中有肌糖元，肌肉一行动，肌糖元就把食品转折的血糖损耗了，因而血糖就会降落来，不少糖尿病人用膳以后血糖高，走半小时就降落来了，即是这个情理。

从这个角度上说，年过四十的人，要有所注重地长长肌肉，为的即是给来日抗御和诊疗糖尿病预留空间。

像有名的血汗管老手胡大一，十几年前体检的时光，发掘肥胖、糖耐量实验反常、甘油三酯高、好胆固醇低、脂肪肝等题目。后来维持日行万步，从慢速到中速到快捷，走了18年，血糖也健壮了，血脂也好了。

这即是行动增肌带来血糖改良的例子！

普遍来讲，咱们举荐施行天天最少30分钟、每周最少5天的中等强度的有氧行动，如健步走、太极拳、骑车、乒乓球、羽毛球、舞蹈、健身操、游水、篮球等。

如身段前提准许，每周还能够施行2~3次抗阻行动(两次磨练距离48小时)；其余，若是每周再增长2~3次的柔韧性磨练，就加倍完好了。

其余，咱们还要学会管住嘴，恰当多吃蔬菜和瓜果，克制肉类摄取，可参照这个量↓↓

天天1斤蔬菜；

每餐主食少于2两；

天天的植物油遏制在3汤匙；

天天可吃少于4两的低糖瓜果；

天天可吃5份卵白质；

天天食盐遏制在6g之内；

天天最少喝7杯水。

喜爱本篇的伙伴点个“在看”再走呗！

小学问：

控好血糖是把握健壮的第一步！

行动起来吧！

说得好！

绞股蓝总苷胶囊

JiaoGuLanZongGanJiaoNang

养心健脾，益气和血，除痰化瘀，降血脂。用于高血脂症，见用意悸气短，胸闷肢麻，昏迷头痛，忘掉耳鸣，自汗乏力或脘腹胀满等心个性虚，痰阻血瘀者。

口服，一次1粒，一日3次。或许一天两次，日夕各两粒，或遵医嘱。

舒适提醒：

因个体体质不同，罹病征状不同，老曲在节目里开出的中医验方，需在中医生指点下运用。

曲教员健壮征询

多一点健壮