它竟对足底筋膜炎这么管用！顽固足底筋膜炎轻松去根！抓进来看看！

困扰我许久的足底筋膜炎，总算是在前阵子离我而去了，彻底摆脱之后发现根除灰指甲竟这么简单？！后悔现在才知道啊！

我是在坐月子的时候烙下的bing根当时我孩子的爸非让他爸来照顾我说是来帮忙不如说是来享福纯属添乱帮倒忙实在不想提了我当时生完一个星期在屋里指挥他们干活,站的久了变成了扁平足你说这bing得的冤不冤现在想起来都是满满的怨气。

成天都是脚疼，走不了两步脚前掌疼的不行，我意识到不对，后来我找了一个疼痛科主任，诊断的是足底筋膜炎，他看我的脚发现我的脚有点扁平足，跟我提了一下，给我开了一些口服的和外敷的，但是都没什么效果。

后来我自己瞎搞了好久，但都没什么起色，正好我有一学医的亲戚，所以请教了一下，他给我讲了好多的护理法子和消除妙招，后面我按照他说的这些慢慢尝试下来，脚总算是健健康康的了！简直是太激动了！！足底筋膜炎不能光靠保守疗法，还要做一些日常锻炼，下面我把方法总结一一分享出来，需要的朋友可以借鉴下哈！

一、保守消除

1.足利芙跟痛膏

我的学医亲戚给我推荐了足利芙跟痛膏，这个跟痛膏效果真的不错，纯绿色中药萃取成分可有效防止过敏。刚拥上它是凉凉的，但是一会会就开始发热了。通过添加活血止痛的川芎，元胡索来缓解疼痛感,通过舒筋活络，消肿抗炎的伸筋草，桂枝，祛风除湿，消除骨刺的威灵仙与制川乌修护痛处，舒筋络活，缓解疼痛，抹了两天就感觉足部能舒服一点，止痛效果很棒。平时配合热敷效果更好。算是我拥过的效果最好的。我两周后足底筋膜炎问题改善了很多，后面又坚持用了三周，我的足底筋膜炎就彻底消除了！

2.万通筋骨贴

这是我最开始的一款贴剂，当时想着名气比较大，就说来试试，它缓解疼痛的效果还是不错的，但是在消除足底筋膜炎方面我觉得一般般，而且它的yao效时间比较短，一贴只能管1个小时。

二、日常锻炼

1.毛巾放松足底

用坐姿，双脚往前伸直，拿条毛巾或是弹力带，绕于脚掌前端，上半身往后倾，感受小腿与足底被拉伸的感觉。停10~15秒，共10~20回。

2.阶梯垫脚拉筋

找一个有高度的台阶，单脚以脚掌前1/3站立，用5秒慢慢往上掂起，再用5秒慢慢放下脚。重复15下，一天3次。训练小腿与足底的柔软度，单脚完成后再换脚进行。

3.扶墙做弓箭步

双手扶着墙面，前脚屈膝、后脚伸直呈弓箭步，脚跟须贴紧地面，感受小腿后肌群与脚底拉伸的感受，若强度不够上身可更靠近墙面。持续15秒后休息，重复10~15下，一天3次。

最后，一定要坚持，没有什么东西是一蹴而就的，希望大家都能尽快从足底筋膜炎中解脱出来！