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在小寒和大寒之间，几乎是一年中最冷的日子。晚上若能泡一泡脚，不仅一天的疲惫和寒意都可以得到疏解，对养生也是极好的。特别是手脚冰凉、舌质黯淡，心脏容易发紧、憋闷、喘不过气的朋友，泡脚是特别有帮助的。

不过，泡脚也有大学问——泡对了身心舒坦，否则就适得其反啦~

1

泡脚时自测

上半身不出汗，下半身出汗→肾寒

上半身发热，下半身不出汗→气虚

2

四季泡脚妙不同

脚是阴血的大本营，三条阴经都汇集于此：足少阴肾经、足太阴脾经、足厥阴肝经。肾生血，脾统血，肝藏血，所以，养护好双脚至关重要。而泡脚这件事，一年四季都有妙处——

春天泡脚，升阳固脱

夏天泡脚，暑湿可祛

秋天泡脚，肺润肠濡

冬天泡脚，丹田温灼

3

加点“料”各有益处

水中放盐：调治便秘，还可以消除疲劳，帮助睡眠。

水中放醋：治脚气，祛脚臭。

水中放生姜、陈皮、薄荷：暖脾胃，祛湿邪。

水中放干姜：干姜温中散寒，回归通脉，调治风湿骨痛，畏寒怕冷。

水中放花椒：除臭祛湿，利气行水，扶助阳气。

水中放红花：红花味辛，性温，归肝经和心包经，有活血化瘀之效，助于疏通肾、肝、脾三条阴经。

水中放白芍、益母草、当归：调治痛经。痛经一般是体寒或气滞血瘀引起，而白芍可除阴气、祛腹痛、通顺血脉；益母草去瘀生新，活血调经；当归补血活血、调经止痛，还可以使皮肤白皙红润，改善手脚冰凉的问题。

水中放黄芪10克、透骨草10克、伸筋草10克、花椒6克：缓解糖尿病（阴虚所致）。花椒祛湿；黄芪补气固表；透骨草可以帮助药物透过皮肤深入肌体，发挥药力。

4

泡脚四忌讳

一忌刚吃饭或空腹泡脚。饭后半小时再泡为宜。

二忌水温过高。以40-50℃为宜。

三忌时间过长。以20分钟左右为宜，微微出汗既可。

四忌自作主张，乱放中药。

经期或妊娠期妇女，以及有出血症状的病人不宜泡脚。

以上仅供参考，因地制宜，因人而异。

药足浴请在医师的指导下进行

图文来源：网络

整理编辑：千万莲（qwl）

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莲·自疗

养护好你的双脚，因为路还很长。

祝千万莲友身心愉悦，四季安康。

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