“单腿向前伸够“作为一个下肢的动态测试，需要下肢具备协调的灵活性、稳定性、力量及良好本体感觉。测试方法：单腿站立，另一侧腿向前伸出、触碰前方的壶铃，然后回到起始位置；动作过程中伸出的脚不能落地，也不能踩在前方的壶铃上用以保持平衡；观察、记录两侧腿伸够的距离（支撑腿为测试腿）

在测试过程中，可以观察到支撑腿的足背屈幅度，以及小腿承担负荷（体重）时膝关节的工作情况。一项针对高中篮球运动员的研究显示，左、右两侧腿向前伸够的距离不对称、且差异大于4cm时，下肢损伤的风险增加（注：考虑年龄、性别、运动位置风险等因素）。除了减少损伤风险外，“单腿向前伸够“也可以作为下肢损伤康复后的测试之一，用以判断身体是否已具备重返生活、运动所需要的功能性表现。（注：实践中，针对膝关节疼痛的跑步爱好者，也是有效的测试之一。）测试表现不佳，可能存在足、踝、膝、髋、脊柱的灵活性或稳定性问题，也可能是肢体或脊柱的力量问题，如果不存在上述问题或已解决，则可能是动作控制（神经肌肉控制）的问题，需要进一步的评估确定。注：需要先完成“单腿站立”测试，如果少于10秒，执行“单腿向前伸够“测试并无太大的意义。参考文献：1，PliskyPJ,RauhMJ,KaminskiTW,UnderwoodFB.StarExcursionBalanceTestasapredictoroflowerextremityinjuryinhighschoolbasketballplayers.JOrthopSportsPhysTher.;36(12):-.2，GribblePA,HertelJ,PliskyP.UsingtheStarExcursionBalanceTesttoassessdynamicpostural-controldeficitsandout