邓洁，今年28岁，自从大学进入工作岗位之后，睡眠状况似乎就没有太好过。最近因为和男友在结婚事宜方面有了争执，加上家里的一些变故，更是出现了严重的失眠状况。饱受失眠困扰的邓洁还因此而出现了抑郁、焦虑的不良情绪问题，让家中父母很是担心。

失眠之所以在现在社会发生率如此之高，跟一些不良的生活和饮食习惯是有直接关系的。像邓洁就是因为工作压力的负担和自身情绪没有调控好，才出现的失眠困境。另外，一些其他因素也可能引起失眠，在我们平时生活中还是要多多在意一些。

诱发失眠的3大因素：

1、周围环境干扰

生活中，很多人经常有失眠的表现，而频繁的失眠很有可能是外界不良因素引起的。如果睡眠的环境不舒适，室内温度，湿度等不适宜，或者周围存在噪音干扰等，都会不同程度导致人的睡眠质量下降，甚至有频繁的失眠表现。

2、饮食状况不佳

比如睡前吃一些宵夜就容易加重肠胃负担，在胃肠功能活跃的情况下身体也很难进入睡眠模式。因为当你睡前吃东西胃不需要动力来消化，此时心脏就会加大泵血量，来给胃部增加消化动能，但心脏的泵血的加大，直接会导致其它器官也跟着活跃起来，致使睡眠困难，另外在平时饮食中吃了太多油腻或者不易消化的食物，也会间接影响入睡难易和睡眠质量，对于睡眠状况产生不利影响。

3、作息不够规律

现在很多年轻人都有熬夜的不良习惯，有的时候入睡时都到了凌晨一两点钟，这无疑错过了最佳的入睡时间点。也就更加难以正常进入睡眠模式，由此产生的影响往往就是导致失眠提前到来。

失眠会对人们生活产生哪些不利影响呢？

1、易引发肥胖：当睡眠不足或失眠等情况发生时，会导致食欲起了变化，容易产生饥饿感和食欲增加，在深夜或睡觉之前会想吃一些零食来充饥，久而久之会让人体出现肥胖的情况。

2、易影响情绪：长期失眠会对人们的情绪状况产生严重影响，造成情志失和，表现为暴躁易怒或是抑郁消沉，对日常的人际交往带来不利影响。

3、易影响健康：失眠还是很多慢性病症的罪魁祸首，在长期失眠状况下，一些疾病也将接踵而至。

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中医认为，失眠的原因是比较复杂的，绝不是单一的虚，也不是单一的实，不是单一的寒，也不是单一的热，也不是单一的湿，绝大数的失眠都是虚实夹杂，寒热交错，同时还伴随着情绪问题，也就是西医所说的大脑神经问题。我们这里调理失眠的方子，说的是可以用枫烯鲨酸的营养物质来提升睡眠质量。其中，像枫烯鲨酸的营养物质是一种植物提取物，从纯植物提取的一种多不饱和脂肪酸，α-亚麻酸，神经酸。它改善失眠的原理主要是能够促进大脑脑垂体分泌褪黑素，镇静活跃的神经中枢，抑制神经兴奋性，同时辅助下丘脑-脑垂体稳定雌激素分泌平衡，从而阻断失眠恶性循环，在根源调理好睡眠，稳定和保障睡眠质量。疏肝行气、调和气血，改善失眠可以起到事半功倍的效果。

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