只因用对了方法！折磨我多年的足底筋膜炎竟然彻底断根了！

年3月的时候因为口罩原因，我的工作没了之后，就开始隔离！在隔离期间，因为实在是无聊，然后我就想把那个起灰的动感单车拿出来骑，准备减肥练马甲线。

每天40分钟，练了一个月之后，脚就开始疼了起来。开始的时候我以为是运动过量导致的，没注意。

后面到4月份的时候，情况越来越严重了！直接不能走路了，每天早晨的第一步简直要我的命，真的是钻心的疼！

这时我就感觉到了不正常，医院拍片子，结果显示得了足底筋膜炎！后来我试了很多方法，才算是彻底解决了足底筋膜炎！

下面就把我用过的一些方法分享出来，希望对大家有所帮助！

一、坚持泡脚

自从患上足底筋膜炎之后，我就养成了每天用45度左右的温开水早晚泡脚各一次的习惯。大家要注意温度不能高，不能太烫，以免烫伤皮肤。

如果怕温度不好控制，可以去购买那种可以控温的泡脚桶，方便也不贵。泡脚的目的是舒经活络，泡个10-15分钟即可，时间太长反而不好，另外还要注意在泡脚期间不要吹到风。

二、外敷用yao

足利芙是我使用下来觉得效果最好的，可能很多人没有听过，我当时也是无意中发现的。

这个跟痛膏完全是纯中yao提取而成，不含任何化学成分，用起来很温和，完全不用担心会过敏！

这个涂在患处冰冰凉凉的很舒服，闻起来也没有什么难闻的味道。我每天早晚各涂一次，建议大家在泡完脚后涂抹，这样效果翻倍！这个的渗透作用也比较强，涂上没几分钟就全部吸收了。

而且它通过添加活血止痛的川芎，元胡索来缓解疼痛感,通过舒筋活络，消肿抗炎的伸筋草，桂枝，祛风除湿，消除骨刺的威灵仙与制川乌修护痛处,纯中yao萃取，舒筋络活，我大约用了一个月足底筋膜炎就完全好了！

并且现在已经好了差不多有半年的时间了也没有复发过！

除了积极根治之外，日常预防也很重要，我们不要给足底筋膜炎可乘之机。下面教大家一些预防足底筋膜炎的方法：

1、平时要注意足部的防寒保暖，尤其是冬季的时候更要注意，避免足部受寒冷剌激。

2、鞋的大小要合适，我们平时要选择质地柔软、宽松的鞋子。

3、在长途行走或长时间站立时我们要有科学的步态及姿势，避免足部持续负重，防止足部过度疲劳。

4、在生活中我们要选择适合自己的运动，如散步、游泳、打太极拳等，可以促进机体的新陈代谢，每天可以做足部肌肉的收缩锻炼，以增强足底肌的肌力，减缓韧带蜕变松弛的进展。

好啦，我的分享就是这些了，如果大家还没有找到合适的方法可以参考一下我的法子。

最后希望大家都能早日恢复，早日投入到正常的生活中去！