顽固足底筋膜炎说没就没！过来人分享自用根除方法！抓紧收藏！

真不敢相信我的足底筋膜炎有天居然能被根治！我先简单的说一下我的足底筋膜炎情况吧：

我之前特别热爱马拉松，并且平常还喜欢登山运动，有次在与好友一同连续爬山近10小时后，回到家后感觉足底十分劳累，次日就出现了疼痛的zheng状，开始我以为休息几天就没事了，谁知道后面疼痛再次加重，且早晨下床刚开始走路时格外疼！去医院检查才知道是足底筋膜炎！

不过好在现在我的足底筋膜炎早好了。

下面我就把我用过的有效方法分享出来，大家可以参考试试！

一、泡脚

泡脚可以有效地促进足部血液循环，缓解足部疲劳，对足底筋膜炎的恢复是大有好处的。不过要记住泡脚的时间不要太长，一般保持十五到三十分钟之间即可。

而且在泡脚时要注意水温尽量控制在45℃左右。如果温度过高的话，比较容易烫伤，还会造成脚部血管过度扩张，不但不能使bing情得到缓解，还有可能造成bing情的加重。而且单靠泡脚是无法治愈足底筋膜炎的，还得搭配其它方法。

二、yao物根除

我们可以在泡完脚后在疼痛的地方涂抹足.利.芙，这个跟痛膏是我一个学医的朋友推荐给我的，我的足底筋膜炎主要也是靠它治好的！

它是中yao材秘配、不含化学成分，而且还无副作用。并且它还具有较强的而持久的透入作用，使yao物从毛孔渗入体内，帮助机体恢复功能，促使腠理疏通，舒筋活络、气血流畅，从而有利于炎症的吸收消退。

并且这个也没有啥刺鼻的味道，对气味比较敏感的人来说还是比较友好的。并且我在用的期间也没发生过敏等不良反应，皮肤易过敏的人也可以放心使用。

而且还通过添加活血止痛的川芎，元胡索来缓解患者的疼痛感,通过舒筋活络，消肿抗炎的伸筋草，桂枝，祛风除湿，消除骨刺的威灵仙与制川乌修护痛处,纯中yao萃取，舒筋络活，用了差不多三个月左右，足底筋膜炎就基本痊愈了！虽然周期有点长，但好在一直到现在都保持很好，完全没有复发的迹象！

三、注意事项

1、平时不要长时间站立、长时间行走，或者是进行大运动量的锻炼，避免足底筋膜处再次受到损伤。可以进行简单的脚部和腿部的伸展运动，避免出现肌肉萎缩等情况。

2、在生活中我们还需要注意足部保暖，不要让足部受寒受凉。

3、平时穿鞋的时候我们也要选择合适的鞋子，磨损严重、过紧、对足弓支持不够的鞋子，需要及时更换。鞋跟要保持在3cm左右的高度，不要过薄过硬，失去减震功能。

以上就是我根除足底筋膜炎期间用到的一些方法，虽然很简单，但贵在坚持，毕竟足底筋膜炎也不是一两天就形成的！

最后希望大家可以根据自身情况参考试试！早日治好足底筋膜炎，恢复正常的生活！