母亲，是生育也是养育我们的人，常常被誉为“超人”，但她们其实就是普普通通的血肉之躯。她们为儿女付出太多太多，操劳家务，在生活细微处照料子女的生活，很多时候保持一些姿势比较久，让肩、颈、腰、腿出现疲劳、酸麻。

吴氏石华正骨创始人、中医正骨名医吴石华老师，分享一个日常切实可行的小妙招——伸懒腰，有效缓解脊柱颈、肩、腰的疲劳，转给我们亲爱的母亲哦！

伸懒腰，其实是我们身体自我调整的智能动作，常常在我们久坐，久睡之后，很疲劳，下意识做的动作。

1.坐伸：

2.站伸：

正面

侧面

3.还可以有意识将动作幅度加大，这样效果会更好。

弯身，放松

开始吸气，全身紧张的吸气

气吸足以后，发出“嗨”音，吐出气

?放松回到站立姿势

这样以一张一驰，一紧张一放松的动作全身心的吸足气，然后吐出去，吐的时候念一个字

“嗨”。不仅可以缓解肩颈的疲劳，还可以把肺部的浊气，都吐出去。

侧面

正面

图片、视频来源：江苏卫视《万家灯火》栏目

公益回看

吴石华：《谈骨论筋颈椎病》

学一种受益终生的健康生活方式

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