春天来了，万物复苏，但有很多人总是感觉精力不济，身体沉重，食欲不振，嗜睡，出疹子，雀斑等。

湿有两种

一种是自然界的湿（外湿），另一种是人体自身产生的湿（内湿）。

现在的年轻人熬夜，不运动，其直接后果是，脾脏和胃受损，水和湿气在体内积聚，形成内湿。

当患有内湿的人处于高湿度的环境中时，结合在一起，导致身体不适。

如何有效祛湿

01

中药泡脚祛湿邪

根据中医的说法，用中药洗脚可以祛除湿气。

配方：干姜20克，艾叶30克，肉桂10克，桑枝10克，沙参20克，川椒30克，伸筋草15克，透骨草15克。

使用方法：将药用纱布包好，放入水中煮沸后，取出药包，将汤汁倒入洗脚盆中，到40℃~50℃，浸泡脚部。每天浸泡1~2次，每次20~40分钟。

02

饮食祛湿四神汤

四神汤是一个健脾祛湿的食疗方子，其中"四神"指的是薏苡仁、莲子、山药和茯苓。

滋补的山药和祛除湿气的茯苓；薏苡仁具有化湿祛热的作用，因为湿气可以变成热气，成为湿热；薏苡仁最适合祛除湿热；莲子以养心安神为主要功能。

它们可以用在汤、粥和甜点中，以消除湿气。。

03

劳逸结合休息好

过度劳累容易耗损气血，而气血不足又会进一步加重体内水湿停滞。

入春后昼长夜短，很多人工作到很晚，晚上往往睡眠不足，所以要特别注意劳逸结合，保证充足的睡眠。

此外，适当的午睡可以补充夜间睡眠不足的问题

04

少吃冷饮健脾胃

中医认为，脾有运化水湿的功能。脾胃受损，就不能很好地运化水湿，当体内湿气大量积聚时，身体就会变得沉重、臃肿，甚至腹泻，早上起来眼皮就会浮肿。

随着春天的到来，气温逐渐升高，如果吃了太多的冰激凌和冷饮，就会加重脾虚的问题，使湿气的困扰更加深重。

如果感觉回答有道理，