———“养树需护根，养人需护脚”

脚是人的“第二心脏”，离心脏也是最远的。然而现在由于天气开始慢慢变凉，脚部的血管容易收缩，血液运行发生障碍，易诱发多种疾病。泡脚是养生的关键，因为它能够清除人体血液垃圾和病变沉渣，起到体内的清洁作用，还能抵抗预防各种疾病。泡脚对很多疾病的治疗，也有很好的辅助作用。一年四季皆可泡脚，更可以达到美容保健、强身健体以及延年益寿的养生功效。

哪些人需要泡脚？

1、有慢性病的老人：如高血压、支气管炎、慢性前列腺炎、风湿性关节炎、慢性肠炎、冻疮、皲裂等；

2、体寒的人：冬天经常一觉醒来，发现整个被窝都是凉的，寒从脚底起，很多体寒的人都比一般人怕冷，稍微有点冷就要赶紧穿衣，冬天比别人更容易感冒；

3、体质虚的人：比别人容易得病，看上去总是很憔悴，病怏怏的；

4、失眠多梦的人：泡脚能安抚神经，放松心情，帮助睡得更好更沉，睡前泡泡脚，失眠没烦恼；

5、有痛经的妇人：痛经一般又宫寒引起，泡脚可以很好的温经散寒，改善远端血液循环；

6、有脚气的人：脚气是体内湿气和真菌所致，泡脚可以暖身排湿杀菌；

7、肥胖的人：胖人一般体循环都不好，因此更需要通过泡脚来增加全身血液循环和淋巴循环。

作用原理：通--调--排

1、通：热水浸泡双脚，促进气血运行到身体每个角落，打通全身经络；

2、调：调理人体气血微循环，促进脏腑恢复正常的生理机能；

3、排：加速全身血液循环，改善毛细血管通畅，让身体代谢残留和寒湿邪气随汗液排出体外。

√经典足浴有讲究

艾草：

a、艾草味辛、苦，性温；归脾、肝、肾经；芳香温散，可升可降；具有温经止血，散寒止痛，降湿杀虫的功效；

b、能有效的祛虚火、寒火、可以治疗口腔溃疡、咽喉肿痛、牙周炎、牙龈炎、中耳炎等头面部反复发作的这些与虚火、寒火有关的疾病；

c、注意：用艾草泡脚每周2-3次即可，不宜过于频繁。因为用艾草泡脚能引火下行，有时会引起头面部的气血不足，容易引起头晕、头痛。建议可以在用艾草泡脚同时喝上一杯生姜红枣水即去了寒又不泻气。

当归：

a、性甘、辛，温；归肝、心、脾经；补血活血，调经止痛，润肠通便。

b、用于血虚萎黄，眩晕心悸，月经不调，经闭痛经，虚寒腹痛，肠燥便秘，风湿痹痛，跌扑损伤，可治疗治疗肌肉、关节疼痛及神经痛、治疗慢性盆腔炎和月经病。

c、湿阻中满及大便溏泄者慎用。

路路通：

a、性味苦，平；归经为肝、肾经。有祛风除湿；疏肝活络；行气活血；利水通经的作用。

b、可用于风湿痹痛；肢体麻木；手足拘挛；脘腹疼痛；经闭；乳汁不通；小便不利水肿胀满；湿疹。

c、注意：阴虚内热者不宜。凡经水过多及孕妇忌用。

伸筋草：

a、性微苦、辛，温。归肝、脾、肾经。有祛风除湿，舒筋活络的功效。

b、主风寒湿痹；关节酸痛；皮肤麻木；四肢软弱；水肿；跌打损伤。

红花：

a、性辛，温。归心、肝经。活血通经；祛瘀止痛。

b、主经闭、痛经、恶露不行、产后瘀阻腹痛；胞痹心痛症，还有跌打损伤；关节疼痛；中风偏竣等。

c、孕妇禁用。

干姜：

a、性辛、热；归脾、胃、肾、心、肺经；温中散寒；回阳通脉；温肺化饮。

b、主脘腹冷痛；呕吐；泄泻，亡阳厥逆；寒饮喘咳；寒湿痹痛；治腰肾中疼冷，冷气，破血，去风，通四肢关节，开五脏六腑，去风毒冷痹，夜多小便，病人虚而冷，宜加用之。

c、阴虚内热、血热妄行者慎用。

√使用方法（泡脚熏蒸）

泡脚：

1、取适合自己体质用的老中医足浴包一小包，先用开水浸泡五分钟，让草药的药性充分溶解进水里；

2、再倒入适量的温水搅拌，温度以比人体温度稍高为宜；

3、放入双脚即可浴足20分钟左右，待到后背有稍微出汗效果更佳；

4、用毛巾擦干净脚即可

熏蒸：

1、取适合自己体质用的老中医足浴包一小包，先用开水浸泡五分钟，让草药的药性充分溶解进水里；

2、再倒入适量的温水搅拌，温度建议比泡脚的温度稍微高一点；

3、然后在脚盆内置一小板凳，放上双脚然后用大毛巾盖住熏蒸盆，熏蒸15-20分左右；

4、用毛巾擦干即可。

适用于：电动足浴盆、木桶、蒸汽桶等各种足浴器。

√

一、忌空腹泡脚，饭后半小时内不宜泡脚，它会影响胃部血液的供给，长期下来会使人营养不良。

二、忌水温过高，泡脚的最佳水温在50℃以下，要求热而不烫，感受水温不要用手去测量，最好就是用脚去感受。假如水温过高的话，脚上的血管容易过度扩张，体内血液更多地流向下肢，反而容易引起心、脑、肾等重要器官供血不足，对身体不利。

三、泡脚的时候不要泡到大汗淋漓，因为身体失水过多容易虚，泡到后背微微出汗额头轻微冒汗即可。

四、忌时间过长。最好控制在15--20分钟。时间过长，双脚的局部血液循环长时间过快，体内血液也会更多地流向下肢，会造成心血管超负荷。而且冬季气候本来就干燥，皮肤在热水中浸泡时间过长，还会导致皮肤过于干燥，容易得皮肤瘙痒症，结束以后最好使用一定的润肤产品，让皮肤保持一定的水分。泡脚不在时间长，药到病除勿过时伤皮肤。

五、泡脚最好用较深、底部面积较大的木质桶或搪瓷盆，能让双脚舒服地平放进去，而且最好让水一直浸泡到小腿。

六、泡脚后不能马上睡觉。趁着双脚发热的时候揉揉脚底，及时穿好袜子保暖，待全身热度缓缓降低后再入睡效果最好。

七、足部皮肤有破损、孕妇及过敏体质不适宜使用。

八、本品不代替药品，仅为保健养生，仅限外用不内服。

九、既然同样是泡脚，花同样的时间为什么不选择优质的足浴包呢？泡脚养生疗病，并非一朝一夕，贵在坚持！！

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