科学合理的运动不仅可以有利于糖友降糖，还有助于身体健康，但运动不当不仅对身体健康无益，还会对血糖造成不良影响。下面这些运动禁忌，糖友记得要避免~

适当运动对控制血糖、改善病情有很大帮助，但过度或剧烈运动对于糖友来说并不利于病情控制，还可能会加重糖尿病并发症，也有可能会造成应激状态，使血糖升高。

对于老年糖友或并发症严重者来说，过于激烈的运动，还可能会诱发心脑血管疾病或眼部出血等意外。

运动本身就是一种降糖疗法，能降低血糖、减轻体重，但对糖友来说，在服用降糖药物的同时也应坚持运动，更能有效降低血糖，协助降糖药物更好地发挥疗效。

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当糖友身体感到不适时，应暂停运动或减少运动，否则会加重病情，造成严重后果。尤其是老年糖友，本身免疫力差，并发症也较多，身体异常时运动，很可能发生其他意外，危害健康。

运动周期不规律，或仅在周末进行突击锻炼，对糖友来说有害无利。不规律的运动虽可在短期内降低血糖，但会造成血糖的波动，血糖控制也就达不到满意的效果。

而规律的运动则可以增加胰岛素敏感性，改善胰岛素抵抗，有助于降低血糖、糖化血红蛋白水平；建议成年糖尿病人每周至少运动分钟（即每周运动5天，每次30分钟）。

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空腹运动对糖尿病人来说是非常不利的。因为空腹锻炼，易使糖尿病人发生低血糖，出现心跳加速、心慌、全身冒汗等症状，甚至会产生低血糖昏迷。

因此，糖友最好在运动前先吃饭；运动时可携带糖果、饼干、果汁等能快速补充糖分的食品，以备发生低血糖时食用。

活动前热身可提高身体兴奋度，降低肌肉黏滞性，增加关节的灵活性，避免运动损伤。

运动过程中，人体大量出汗，容易脱水，加上糖尿病人本身就易口渴，造成很多糖友一次性饮水过多，这会危害身体健康。

因为大量饮水，导致体内血液被突然稀释，血容量骤然增加，不仅增加了心脏的负担，还容易使血压升高，增加糖尿病人并发心脏病、高血压等疾病的可能性。另外，过多的水分在身体里易导致水和电解质的不平衡，有诱发糖尿病非酮症高渗性昏迷的可能。

剧烈运动时，会出现心跳加快，肌肉、毛细血管扩张，血流加速等，这时如果突然停下来休息，肌肉收缩停止，肌肉中的血液不能顺利流回心脏，会造成血压降低、脑部暂时缺血，可能导致心慌气短、头晕眼花，甚至休克。