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冬天晚上大家都喜欢在睡前泡个热水脚睡觉。足浴有很多的好处，可以祛寒，可以活血，可以增强心脏的供血。配合一些药物可以强肾，可以治疗不安腿，可以降压，总之泡脚可以有很多的好处，好像是百利而无一害的。所以足浴的好处我就不再赘述了。

但实际上真是这样的吗？其实不合理的泡脚就和不合理的运动是一样的，看似有益实则有害。

有很多的患者，特别是睡眠不好的人，常常会有泡完脚后反而不好睡甚至失眠。可是又为什么有很多的养生节目，养生书上都说睡前泡脚会有利于睡眠呢？其实睡眠不好引起的原因很多，有一类型是阳气浮于上的，就是心肝火比较旺，或是肾阴比较虚的失眠患者是不适合在睡前泡热水脚的，越是热越是不好睡。这是因为本来就阳气上浮，不能潜藏，如果再泡热水脚，就是火上浇油，把本已上浮的阳气再往上催发，只会让人更加的兴奋，那怎么能睡得着呢？

可能有人会说不对啊，确实有人，睡前泡了脚，然后就可以睡个好觉了呀。这是因为这类人是阳气不通，不能温旭四肢及心田，但是还没有阳气浮越。阳气不足也是会引起失眠的，因此这类型的人是可以睡前泡脚的。

有的人还有明明脚很冷，晚上睡不着，可是一泡脚就更睡不着了，这是怎么回事呢？这其实是下寒上热的类型，本来脾肾两虚，又兼有心肝火气上炎。这类的就会手脚冰凉，想要泡个热水脚结果适得其反。

那睡前不适合泡脚的人，又想泡个舒服的热水脚该怎么办呢？其实很简单，把泡脚的时间提到晚上9点之前就可以，不要在临睡前泡，这样泡脚既有养生的作用，又不致于出现失眠的副作用。如果是比较有闲有毅力的人，可以早上起来吃点东西后泡一次，晚上九点前再泡一次，这样的养生效果是1+12的。

注意：

泡脚水温不在过高，泡的时间不能过长，特别是老人家对于水温的感觉会比较迟钝，如果泡太过会引起脚底皮肤的龟裂，或是皮肤骚痒。所以最好是在泡脚后要涂扶润肤露之类的保养皮肤。

几个泡脚的药方1

温阳固肾：艾叶，丁香，桂皮，牛膝，杜仲各10克，加盐2勺

2

安眠（阳气浮越型，对于因阳气上浮引起的高血压亦有效）：牛膝10黄芩6石决明15白芍10五味子6，盐2勺，醋ml。

3

下肢麻木，腿脚不安：桑枝10红花10伸筋草10透骨草10川芎10，盐2勺

足浴的中药方的拟定原则与内科的原则大体上是一致的，可以根据个人的体质进行拟方的，不必拘泥于一方一药。

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林尚挺医师

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