肩周炎会引起肩痛和功能障碍，肩周炎的自愈主要表现在肩部疼痛的缓解，多遗留有功能障碍。由于肩胛骨活动的代偿，患者多感觉不到功能受限制。

肩周炎治疗的目的主要在于缩短病程，最大限度恢复肩关节功能，提高患者生活质量。

肩周炎都可以通过锻炼来恢复功能

1.双手爬墙

2、直臂外展

3.甩臂训练（可以适当手握重物：如沙袋、矿泉水）

4.拍背训练

5.交叉拍肩

6.后身摸背

7.手持体操棒上举、后伸

在做这些动作时，要尽量做到最大限度或感觉到比较疼痛。同时要注意的是每天完成锻炼后，第二天如果出现疼痛加重，则说明锻炼过量或者方法有误，就需要做必要的调整。肩关节活动的锻炼贯穿粘连性肩关节囊炎治疗的整个过程，应当要循序渐进，运动幅度及量要从小到大，活动锻炼后应不增加肩关节疼痛。

本文转自《云南中医》

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