腰疼还真是个调皮事，有的人坐着腰疼，有的人站着腰疼，还有的人躺着腰疼......总之腰疼的类别有很多。

我们今天就给腰疼分为三类，大家也可以选一下自己属于哪类的腰疼。

别看腰疼就是个小症状，想解决它可不能一概而论。我们今天也专门给大家带来了3款暖腰包，针对这3类腰疼。

啥是暖腰包？

早在《黄帝内经》中有记载，“治痹者，以药润之”，就是说使用外用的方法治疗疾病，不但直接、有效，还没有任何副作用。暖腰包的热可以缓解腰疼，再加上几味小药在里面，一是能促进人体血液循环，二是通过人体经络的传导，将药物渗透到患处，起到一定的治疗作用。

咱就先从最容易出现的“娇气”型腰疼说起吧！

暖腰包一：针对“娇气”型腰疼

“娇气”型腰疼主要是因为肾气不足。表现为不能过度劳累，一累就会腰疼。

腰包的配方：

熟地黄、山药、菟丝子、牛膝和当归各20克；将这几味药打磨成碎渣，装进纱布袋子里；然后放到锅里，蒸10-15分钟，拿出来抖一抖，散散热后敷在腰上；使用时间为，每天1次，每次30分钟。

（此药方仅供参考，使用前请咨询医生）

注：1.千万不能磨成粉末，以防药物从纱布袋子里漏出来。2.刚从锅里拿出来的腰包很烫，大家可以在腰包外面裹一层毛巾再敷到腰上。

暖腰包二：针对寸劲型腰疼

寸劲型腰疼是属于外伤，不分年龄段，大多也是偶发的原因引起的腰疼。老年人多是因为气机运行不好，容易扭伤；年轻人则多数为运动不当而引起的。

腰包的配方：

红花、赤芍、乳香、没药，元胡索各20克；打碎（不能打成粉末），装进纱布袋子里，然后放到锅里，蒸10-15分钟，拿出来抖一抖，散散热后敷在腰上，还得提醒您，注意温度，可别烫伤。使用时间为，每天1次，每次30分钟。如果想让药效发挥的更强，可以在腰包里面加一点酒。

（此药方仅供参考，用前请咨询医生）

注：如果您是寸劲扭伤腰时，前12小时是不能进行热敷的，得冰敷。如果比较严重，您也得及时就医。

应急小妙方：

如果在您扭伤时，没有冰敷的条件下，可以试着按揉膝盖窝里的委中穴也能起到一定的缓解作用。

（委中穴的位置在腘窝横纹的终点处）

按揉方法：用大拇指找到委中穴，然后按在此穴位上，当我们稍微有些酸胀感的时候，力度就可以了；一按一松为1次；委中穴有舒经通络，活血化瘀的作用。

暖腰包三：天气预报型腰疼

天气预报型常见于中老年人，每当遇到风、寒、湿的天气情况时，疼痛就会加重；是一种很沉重的疼痛；疼的时间也很长。

腰包的配方：

桂枝、独活、伸筋草各20克；打碎（不能打成粉末），装在纱布袋子里；然后放到锅里，蒸10-15分钟，拿出来抖一抖，散散热后敷在腰上；使用时间为，每天1次，每次30分钟。

（此药方仅供参考，使用前请咨询医生）

最后，给大家出2道复习题：

1.热敷暖腰包的最佳时间？

A10分钟

B30分钟

C60分钟

D敷到腰包不热为止

2.缓解寸劲型腰疼的穴位在哪儿？

A腿上

B腰上

C手臂上

您可以把答案发到我们的