古话说，热水泡脚，胜吃补药。

泡脚，是很常见的一种养生方法。既能解乏，又利于睡眠。至于泡脚究竟有哪些好处？下文将做进一步的介绍。

治失眠

睡眠烦恼是很痛苦的事情，不仅白天无精打采，还会导致身体状况下降，推荐一个泡脚的方式，有助提高睡眠质量。加入鹅卵石磨脚可提高足浴的效果，促进人体脉络贯通，达到交通心肾、疏肝理气、健脾益气、宁心安神的功效，更好地改善睡眠。泡脚盆里加入鹅卵石，能起到类似针灸的作用。睡前泡泡脚，失眠没烦恼。

调整血压

人体五脏六腑在脚上都有相应的投影，脚部是足三阴经的起始点，又是足三阳经的足浴终止点，踝关节以下就有六十多个穴位。不过，泡脚绝不是单纯地泡就行，还得讲究时长和水温。最佳的水温以40℃，一般以手不烫为好。泡脚的最佳时间为半小时，一般在睡前1小时泡脚，能安眠保暖。

有助于血液循环

秋冬许多人会感觉到手脚冰冷，其实是血液循环不畅通的关系，用热水泡脚可以达到促进血液循环的效果，可以舒缓疲劳，改善睡眠。另外，在中医理论中，泡脚还有益于其他全身性的疾病，比如说风湿、关节炎、感冒等常见疾病，只要坚持每天泡脚，可以起到减缓症状的保健作用。

消除疲劳，促进新陈代谢

足浴的最大作用就是消除疲劳，古人从实践中早已总结出热水足浴来消除疲劳。足浴可促进足部及全身血液循环，由于血液循环量的增加，从而调节各内分泌的机能，促使各内分泌腺体分泌各种激素，如甲状腺分泌的甲状腺激素，肾上腺分泌的肾上腺素，这些激素均能促进新陈代谢。

泡脚对人体好处颇多，如何泡脚才是最好的？在最后与大家分享几种泡脚的方法：

01、水中放盐

调治便秘，还可以消除疲劳，帮助睡眠。

02、水中放醋

治脚气，祛脚臭。

03、水中放生姜、陈皮、薄荷

暖脾胃，祛湿邪。

04、水中放干姜

干姜温中散寒，回归通脉，调治风湿骨痛，畏寒怕冷。

05、水中放花椒

除臭祛湿，利气行水，扶助阳气。

06、水中放红花

红花味辛，性温，归肝经和心包经，有活血化瘀之效，助于疏通肾、肝、脾三条阴经。

07、水中放白芍、益母草、当归

调治痛经。痛经一般是体寒或气滞血瘀引起，而白芍可除阴气、祛腹痛、通顺血脉；益母草去瘀生新，活血调经；当归补血活血、调经止痛，还可以使皮肤白皙红润，改善手脚冰凉的问题。

08、放黄芪、透骨草、伸筋草、花椒

缓解糖尿病（阴虚所致）。花椒祛湿；黄芪补气固表；透骨草可以帮助药物透过皮肤深入肌体，发挥药力。

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