我们口中的三高，就是通常所说的”高血脂”、“高血压”和“高血糖”。高血压是指体循环动脉血压增高，它是在不知不觉中发生的，是一种常见的临床综合征。高血脂，指血脂异常，会导致动脉粥样硬化，而且还是心脑血管病发生发展的危险因素。高血糖，是指血糖代谢紊乱。而我们接下来着重说的就是糖尿病（高血糖）。糖尿病是由胰岛素来维持身体内的血糖稳定，其实我们在日常生活中，有很多的“天然胰岛素”。

它们是“天然胰岛素”，如果每天早晚吃一点，平衡血糖一身轻！

1、黑蒜

黑蒜具有很好的调节血糖的能力。而且黑蒜能够，使糖尿病患者拥有普通人一样的化糖能力，能够将糖转化为能量。黑色能够影响我们干燥，中糖原的合成，能够减少血糖水平，并增加血浆中的胰岛素水平，所以，黑蒜中的蒜素能够使正常人的血糖水平下降，能够降低血液中的血糖值，对糖尿病患者有很大的降低、调节血糖的作用。

2、紫菜

紫菜中含有丰富的紫菜多糖、脂肪，蛋白质，维生素和胡萝卜素等，紫菜多糖能够降低空腹血糖。想要降血糖的患者，可以空腹的喝一些紫菜汤，等15分钟以后再进食早饭或者是午饭，对人体的血糖有一个很好的平衡作用。

3、黑木耳

黑木耳中含有木耳多糖、维生素、蛋白质和胡萝卜素，还有钾、钠、钙、铁等矿物质元素，其中的木耳多糖是有降血糖的效果的。

4、魔芋

魔芋是一种低热能、高纤维素的食物。因为魔芋的分子量大，它在我们人体的肠道内排泄缓慢，能够延缓我们身体对葡萄糖的吸收，能够降低血糖。而且魔芋中含有的葡萄甘露聚糖，会对降低糖尿病患者的血糖有非常好的效果。

5、辣木籽

辣木籽富含着钾、锰、铬等微量元素以及赖氨酸、亮氨酸等氨基酸，可以有助于人体分泌胰岛素和调节血糖，能够增强因为糖尿病受损的免疫系统，控制糖尿病并发症。辣木树叶也有降血糖的效果，可以降低血糖的浓度。

注：本文部分文字与图片资源来自于网络，转载此文是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即后台留言通知我们，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意