③老年妇女雌激素下降，骨质疏松，都会使血钙水平过低，肌肉应激性增加，而常发生痉挛。

　　④下肢动脉粥样硬化闭塞症。

　　①驱寒保暖。

　　②注意睡眠姿势。

　　③走路或运动时间不可过长。

　　④适当参加体育锻炼。

　　⑤必要时补充一些维生素E。

　　⑥适当补钙，含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品，能促进钙盐溶解，帮助吸收。

方法1：改卧为坐，伸直抽筋的腿，用手紧握前脚掌，忍着剧痛，向外侧旋转抽筋的那条腿的踝关节，剧痛立止。旋转时动作要连贯，一口气转完一周，中间不能停顿。旋转时，如是左腿，按逆时针方向;如是右腿，按顺时针方向。如有人帮助，应是面对面施治，踝关节的旋转方向不变。旋转时要用力，脚掌上翘要达到最大限度。

方法2：按压小腿腓肠肌头神经根。在膝关节内侧的两边，有一个地方是腓肠肌头的附着点，通往腓肠肌的神经根干就在这里面。小腿抽筋时，用大拇指摸索两边硬而突起的肌肉的主根，然后用强力对此处按压，主导兴奋的神经就会镇静下来，抽筋停止，剧痛消失。以上二法效果神速。

方法3：用久久传世养元三宝

足部热敷养元三宝是同时作用于足部、小腿、膝关节，能使热敷养生功效发挥更好的效果，热敷养元三宝作用部位不同，所使用的方剂也不同！

足部方剂——党参、当归、艾叶、蒲公英、生姜、黄芪、桂枝。

腿部方剂——红花怀牛膝木瓜透骨草灵仙伸筋草干姜川椒延胡索细辛枳壳桑枝鸡血藤

膝部方剂——白芷、独活、川芎、甘草、防风、威灵仙、老鹤草、豨签草、桂枝、红花、土鳖虫、乳香、没药、冰片

足部热敷养元三宝是根据常见病症研制的中药祖方，对症实治，效果显著。